חיפוש

אז למה להשתמש באביזרים בשיעורי היוגה?

היי כולם,


מי שמכיר אותי ואת ההוראה שלי יודע שאני חסידה גדולה של שימוש באביזרים בתרגול היוגה.


יש לכך הרבה סיבות, אבל הפעם אתמקד בסיבה אחת.


השימוש באביזרים הופך את תרגול היוגה לנגיש לכולם.


למה?

כי הרבה מתנוחות היוגה כפי שהן, דורשות גוף עם יכולות מסויימות - גמישות, חוזק, מפרקים פתוחים, טווחי תנועה גדולים. הרבה הרבה מרכיבים שלרוב הגדול של האנשים, לפחות בעולם המערבי, אין.

הרבה פעמים זה יוצר מצב שאנשים עושים את התנוחה לפי יכולתם הגופנית, אבל בגלל שהתנוחה כפי שהיא כל כך לא מתאימה למצב הגוף שלהם, הם לא באמת מפיקים ערך ממנה ולרוב ההתקדמות בתרגול היא איטית עד אפסית.


היופי בשימוש באביזרים הוא שהם מאפשרים להגיע למנחים שמשרתים הרבה יותר את הגוף, מאפשרים לו יותר התארכות, יותר פתיחה, יותר ריווח ומשם אפשר להמשיך ולהתפתח.


למשל, תלמידים שמתקשים לשבת זקוף עם רגליים ישרות, בגלל שרירי ירך אחוריים קצרים - במקום להתעקש ולעשות משהו שהגוף שלהם לא מוכן אליו, אפשר פשוט לשים הגבהה מתחת לישבן. ההגבהה מגדילה את הזווית בין הרגליים והגו ודרך כך ממתנת את המתיחה של אחורי הירכיים. במקום הזה אפשר לעבוד בצורה יותר יעילה על הארכה של שרירי הגב ושל שרירי הירך.


או למשל, תלמידים שלא יכולים להגיע אל כפות הרגליים שלהם כשהם נמתחים לפנים בישיבה או בעמידה. במקום לנסות להגיע עם הידיים לאצבעות, כשהגב גולו קמור ואין שום תנועה מאחור, אפשר להשתמש ברצועה, שכמו יוצרת הארכה של הידיים שלנו, מאפשרת משיכה שעוזרת לגו להזדקף ולמתיחה אפקטיבית יותר לקרות.


יש לכך עוד שלל דוגמאות, מגוונות כגיוון הגופים שפוגשים את תרגול היוגה. לכל גוף יש יכולות שונות ובהתאם צרכים שונים. היוגה היא דרך מופלאה שטומנת בחובה שלל דברים טובים - לגוף, לנפש ולתודעה. אבל כדי להצליח להפיק ממנה את המירב, צריך לדעת איך לעבוד נכון, איך למקסם את האפשרות שהתנוחה יכולה להעניק לגוף שלנו ובמקום הזה לנסות לפתוח עוד, להאריך עוד, לרווח עוד, לחזק עוד.


אין תנוחה שאי אפשר לעשות - עם ההנחייה, ההתאמה והתמיכה הנכונה. כי היוגה היא לכולם.


מאחלת לכולם שבוע נפלא,

יעל


0 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול