יש הרבה תנוחות ביוגה שהן א-סימטריות, או ״לצד אחד״.
ההתארכות (כפיפה) לצד אחד יכולה לאפשר אקסטרה הארכה של אותו צד, אבל (!) היינו רוצים שההארכה הזו לא תבוא על חשבון הצד הנגדי, אלא תשמור אתו ארוך גם כן.
בתנוחה שבתמונה פארשווה אדו מוקה וירסאנה (parsva adho mukka virasana) היא תנוחה א-סימטרית, בה אנחנו מאריכים את הגו מעל לרגל אחת. כשגוף נוטה לצד אחד, יש נטייה לקצר את הצד שאליו אנחנו נעים ולהאריך רק את הצד שממנו אנחנו מתרחקים.
כדי לאפשר התארכות של שני הצדדים צריך ליצור פיתול עמוק של הגו מהצד שמתארך אל הצד ש״מתקצר״.
למשל, כאשר אנחנו מתארכים עם הגו מעל לירך הימנית, ניתן להיעזר ביד הימנית שלנו ולמשוך ולהוביל באמצעותה את הבטן מצד שמאל לצד ימין, כך שהטבור יפנה להיות מעל הרגל הימנית. כשקדמת הגוף פרוסה כולה על הירך הימנית, שני צידי הגו ארוכים והידיים יכולות להתארך מעלה על הרצפה. הזרועות שמתארכות מושכות איתן את צידי הגו וכך אנחנו מקבלים תנוחה מאוזנת, ארוכה ומרווחת, בשני צידי הגוף.
מוזמנים לנסות את זה בבית!
