חיפוש

אני כבר אנוח בכלב (מביט מטה)

האם פעם הייתם בשיעור יוגה שבו המורה אמרה שכלב מביט מטה היא תנוחת מנוחה?


אני הייתי וזוכרת שזה הצחיק אותי. איך אפשר לנוח בתנוחה הזאת?!

כלב מביט מטה היא תנוחה מורכבת ומאתגרת. לוקח הרבה זמן עד שהיא הופכת להיות תנוחת מנוחה וגם זה קורה לפרקים :)


אבל יש טריק קטן שאני אוהבת לחלוק עם התלמידים שלי, שעוזר לנו לחוות קצת את המנוחה המיוחלת הזו.

כשעובדים בזוגות, עם רצועה סביב הסקרום וסביב המפשעות, בן הזוג נשען לאחור ובעזרת משקל גופו למעשה מרים את האגן של בן הזוג שבתנוחה.


כיוון שהאגן הוא משקולת מאוד רצינית בגוף שלנו, כשהמשקל שלו ״יורד״, התנוחה נעשית קלה בהרבה ויש אפשרות לנוח בתוכה.


מה עוד טוב בטריק הזה?

1. הוא גורם לסיבוב פנימה של הירכיים, שמעודד פריסה והרחבה של הישבן ובכך גם פורס את הגב התחתון ומאפשר לו להתארך.

2. כשהאגן מוחזק ומורם עמוד השדרה חופשי להתארך עוד ועוד וזו תחושה מופלאה.

3. זה כיף לעבוד בזוגות!


מאחלת לכם שבוע טוב 🙏


2 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול